コレクティブエクササイズ
コレクティブエクササイズとは
コレクティブ・エクササイズは、解剖学・運動学・バイオメカニクスの理解を活用して、身体の不均衡や代償動作に対処・修正し、トレーニング中や日常生活における運動の全体的な質を向上させる運動療法です。
姿勢・バランス・および全身の協調の問題につながる不均衡や誤った動きのパターンの根本原因を評価・特定するために使用されます。当院では『全米スポーツ医学協会(NASM)」のスポーツ医科学に基づく包括的な運動プログラムを取り入れています。
姿勢不良が身体の不調に！
こんな方は注意が必要！！
運動の流れ
抑制
- マッサージ
- セルフ筋膜リリース
伸張
- ストレッチ
活性
- アイソメトリック
- 筋力トレーニング
統合
- ファンクショナル
トレーニング
検査で身体運動機能のチェック
静的姿勢検査や運動（移行動作）検査、徒手筋力測定、関節可動域テスト、スペシャルテストなどを行い現状の身体的な特徴と運動機能能力を確認します。
包括的な運動プログラム
抑制・伸展・活性・統合のエクササイズストラテジーに沿った運動プログラムを実施します。 硬く機能を失った筋肉や関節の機能を改善し、弱体化して弱くなった筋肉は活性・強化して能力を向上させることで効率的な統合運動能力を身につけます。
本格的なパーソナルトレーニングを行うことができます
ファンクショナルテスト
姿勢や移行動作を他覚的に評価し、
問題点を見つけ出します。
関節可動域・筋力テスト
問題のある関節や筋力を比較し数値化していきます。
インフォーム・ド・コンセント
身体の状況、痛み、各種テストの結果から各個人にあったトレーニングプログラムを立案。
セルフ筋膜リリース
固く動きの悪い筋肉は筋膜リリースやマッサージで過剰活性によって活動が低下している筋発揮を促進します。
ストレッチ
アクティブストレッチやダイナミック(動的)ストレッチを中心にパートナーストレッチを行います。
短縮によって低下している筋肉を伸張させ長さと張力を正常にします。
トレーニング
筋力トレーニングでは低下・弱体化した筋肉に対し適正な強化や活性化させることで機能的に使える筋肉に変化させていきます。
ファンクショナルTR
適正化された筋肉を多面的に使い、統合的な動作を可能にするトレーニングです。
日常生活に近い形の動作をトレーニングしていきます。
コースの特徴
姿勢や筋力不足で慢性的な痛みがある方や身体を上手に使ってパフォーマンスを上げたい方、 運動が苦手、 どんな運動をしたらいいかわからない方に安心して行えます。
- 短時間 （20分） のトレーニングで効果がある
- セミパーソナルでマンツーマンで指導が受けられる
- 姿勢の改善や関節可動域の拡大、関節の安定性が向上する
- 神経筋効率を向上し、運動能力をあげる
- 日常生活や競技特性に合わせた運動を鍛える
- 高重量を使わないので安全にエクササイズが行える